Formen håller i sig med nöd och näppe

I helgen gick den 50:e upplagan av Lidingöloppet. I strålade sol och kring 15 grader gick startskottet, dock var det väldigt blåsigt. Det visade sig att 4 st startade verkligen för 50e gången. Är grymt imponerande tycker jag med en sådan svit.

Mitt interna mål var ju att slå mitt PB på 2.27.27. Stod i startled 1C och av misstaget jag gjorde i fjol så såg jag till att driva på den första kilometern för att inte hamna i kö, det blev ändå lite stopp och långsamt i början,men betydligt bättre än i fjol. Det märks att det är mer folk som springer nu och som står i de främre leden för det är mycket folk i spåret hela vägen, ibland till och med så man får armbåga sig förbi... Efter den första kilometern gick det bättre men jag tyckte jag fick slita för att hålla tempo, blev orolig hur det skulle gå sista milen då de branta backarna kom. Hade läst att det kan vara bra att hålla igen lite mellan 15-20 km så det försökte jag med och det var nog bra för mig, för sista milen fick jag ny energi och kunde hålla 5 min/km tempo trots backarn. De sista 3km kunde jag stå på lite mer och kunde spurta in på 2.25.01 och en 62e plats totalt bland damerna. Enormt skönt att gå i mål och att ha uppfyllt sitt mål :-)

Kroppen börjar nu känna sig sliten efter alla löptävlingar så nu blir det vila och lättare träning fram till 25 manna om två veckor och sedan terräng VSM i Eskilstuna och Höstmilen i Norrköping som avslutning.

 

Leg splits

	Time	Split	Behind (category)	Pace (min/km)	Speed (km/h)	Place (category)	Place (race)	Place (gender)
Stockby	5:36	5:36	+1:29	5:35	10.72	73	1916	73
Ekholmsnäs	26:25	20:49	+4:48	4:24	13.61	67	1633	67
Hustegaholm	47:07	20:43	+8:34	4:34	13.13	61	1556	61
Fågelöudde	1:10:28	23:21	+12:48	4:40	12.83	62	1590	62
Grönsta	1:37:44	27:17	+18:22	5:02	11.91	64	1518	64
Abborbacken	2:00:50	23:06	+22:50	5:01	11.96	61	1390	61
Prewarning	2:23:58	23:08	+27:24	4:55	12.19	62	1249	62
Finish	2:25:02	1:04	+27:34	3:32	16.91	62	1245	62

 

 

Skickat via Blogsy

DM 10000 m bana; för mig ett genombrott

En drömgräns jag haft rätt länge, att kunna springa milen under 42 minuter, och det lyckades jag med i onsdags på DM 10000 m bana :-) Tidigare har jag kört på 42.28 på bana men nu gick det på 41.20. En otrolig känsla att lyckas med att göra person bästa så här sent i livet. Tror mycket har och göra med att jag kört regelbundet med långa tröskel intervaller med IK Akele, typ 8-10 min intervaller eller 2 km intervaller.

Hur som helst kul var det. Och kändes lätt i kroppen. Låg på drygt 4 min/km första kilometrarna sedan kunde jag gå upp och köra på 3.55- 4 min/km.

Det var nocout som arrangerade DM och totalt var det 115 personer som sprang, i 3 olika heat, ett rekord för DM, bara det var mäktigt med så mycket folk på banan. De 25 varven blev inte riktigt så monotona som de annars kan bli...

 

 

 

Skickat via Blogsy

Från Cykelvasan till Stockholm Triathlon

Har knappt hunnit smälta dessa fina lopp. Det första med familjen i Sälen och det andra med jobbar kompisar i Stockholm. Här kommer i alla fall en liten resumé:

Cykelvasan

Cykelvasan gick över förväntan i år igen, vart ska detta sluta :-). Var inte särskilt taggad när jag cyklade ner från Lindvallen i lätt regn och bara ca 8 grader. Men när kroppen svarade direkt i backen upp mot Smågan var det bara att ösa på. Såg på tiden att jag låg bra till och det taggade mig ju bara mer. Kroppen var också med mig hela tiden och jag återhämtade mig snabbt efter backarna. Rullade en på en ny PB på 3.30, en 9e plats i min klass och en 26e plats totalt bland damerna i motionsklassen. Har svårt att se att jag ska kunna slå denna tid nästa år men man vet ju aldrig... Tror en förklaring till att det går så bra är att man lär sig hur man ska cykla loppet, att utnyttja rätt klunga och ligga på vid rätt tillfälle, dvs rutin snarare än att man är bättre tränad helt enkelt, och mer rutinerad blir man ju bara med åren ;-).

Roligast var nog dock att köra 30 km med Linnea, att få stanna vid kontrollerna och dricka blåbärssoppa :-). Den smakade faktiskt väldigt gott. Linnea klarade precis att komma under 2h, vi hann även heja på Carro som körde 45 km tillsammans med Jonathan. De körde också jättebra och klarade 2.20.

 

Gunnar och Patrick körde också grymt bra och gjorde även dom PB tider på 90 km banan.

 

Stockholm Triathlon

Tillsammans med Helena och Anna körde jag Stockholm Triathlon, olympisk distans. 1500 m simning, 40 km cykel och 10 km löpning. Vi bildade 4G Ladies och Helena simmade och Anna cyklade och jag sprang. Vi gjorde alla fina prestationer och vi blev bästa damlag. Löpningen gick runt i gamla stan och det var mäktigt att springa runt slottet med massa folk som hejade. Vi gick i mål på Slottsbacken och det var härligt att springa tillsammans uppför backen och gå i mål där. Vi hade också en egen supporter grupp, Annas föräldrar och brosa, som hejade utmed hela banan och som även gjort ett plakat, som det stod 4G Ladies på :-)

 

 

 

Skickat via Blogsy

1572 MTB Challange

Ett 65 km långt MTB lopp vid Motala med omnejd. Loppet Gick upp på Håleberget och Övralid. Övralid var en riktig utmanande stigning men häftig upplevelse då det var mycket folk som hejade utmed vägen, kände mig som värsta Tour de France cyklisten :-)

En del riktigt fina singel tracks och fina vyer var det också. Det var dock lite obehagligt utför på grusvägarna då de var rätt lösa och det gick rätt fort utför. Det gällde att inte få sladd i det spåriga gruset och i kurvorna.

Det blev en kamp in i mål med en Motala tjej och en spurtstrid där jag förlorade med 1 tiondel... Vi körde dock inte i samma klass. Jag vann D40 klassen på 2.41 men mest stolt är jag över att jag blev 4a totalt bland alla tjejer :-)

Kändes som det blev en succé så det blir nog ett återkommande arrangemang.

 

 

 

Skickat via Blogsy