Tuesday, October 26, 2010

RAID Uppsala tuffare än vanligt


Har inte hunnit rapportera från tävlingen tidigare men här kommer en kort resumé.
Så här stod det i Uppsala tidning: ”- Det var svårcyklat och det blev tuffare banor i år. Vi har lyssnat på de som deltagit tidigare år och vi har gett dem vad de vill ha. Jag är nöjd, säger banläggaren Henrik Boström”. Inte var det direkt min och Annas önskningar. Efter 9h och 31 min + 5 min pustning fick vi i alla fall gå upp överst på prispallen och fick ta emot folkets jubel från de ca 10 som orkat vara kvar, det var nog mest arrangörer… men det var ändå en härlig känsla att få kliva upp överst på pallen och sträcka upp händerna. Sen att det inte var några fler på pallen behöver man väl inte bry sig om… vi vart ju bäst i alla fall :-)
Vad gjorde jag och Anna då i 9h och 31 min:

Prolog (kort löpning): 10 min
Lång kanot: 1h 12 min
MTB + Hinderbana + Rogain (kontrollplockning)+MTB-OL: 2 h 27 min
OL Kort: 53 min
Bike’n Run (en cyklar och en springer): 44 min
Kort Kanot: 30 min
MTB OL Lång: 1h 21 min
OL Lång: 1h 43 min
Spurt OL: 39 min (!)


Det började med en tidig morgon, redan kl 8 gick start. Med en lite för optimistisk tidräkning blev det väl stressigt innan start men jag hann få på mig skorna och fick av mig överdragen innan startskottet gick i alla fall. Sen rullade det på timme efter timme, med lite strul vid växlingar för grejerna inte var i ordning. Vi tappade mest på cyklingen, ca 50 min jämfört med mix-lagen. Dels för att Annas cykel strulade och dels att de tekniska partierna tog tid för oss. Vi tappade också mycket på sista orienteringen ca 20 min trots att den var så kort. I slutet orkade jag nämligen inte hålla fokus utan när vi var i ringen sa jag till Anna – här någonstans ska den vara – leta!

Höjdpunkterna denna tävling var:
• Den fina paddlingen i strålande höstvädret.
• Att få kliva upp överst på pallen

Mindre roligt var:
• Bära och springa med cykel
• Cykelhaveri

Lärdomar:
• Komma i bättre tid till tävling, så man får ordning på grejerna.
• Ha alltid med draglina.
• Ge aldrig upp, håll fokus ända in i mål, man tappar mycket när man är trött och strular.

Sunday, August 1, 2010

Korsika en fantastisk ö

En semestertripp med familjen till Korsika gav mersmak. Vi fick uppleva en spännande bilutfykt i bergen genom mysiga byar på både serpentinvägar och "offroad". Vid ett tillfälle klev jag och barnen ur bilen och gick uppför med rädsla att bilen skulle slås sönder på den gropiga grusvägen. Förutom berg fanns det fina stränder med underbart klart vatten. Det visade sig att undervattenscenerna i filmen "Stora Blå" spelades in här utanför och det kunde man förstå. Jag cyklade också i bergen på vägar som snirklade sig upp som gav grym backträning :-), som belöning fick man fina vyer och passerade dessa mysiga byar utmed bergskanterna. Sen var det bara att forsa nerför serpentinvägarna som värsta "Giro d´Italia cyklisten" och svalka sig i havet och leka i vågorna. Vi testade också backarna löpmässigt men det var inte lika kul i den 30 gradiga värmen... Det blev även ett tennispass för mig och Gunnar när barnen var ute på ponnyridning. Det blev några riktigt bra bollar i alla fall och bara en boll skjöt vi bort :-)
Korsika är helt klart ett ställe att åka tillbaka till och det tyckte hela familjen.




















Saturday, July 17, 2010

Härliga paddeldagar


Härliga dagar med paddling i min nya kajak. Börjar känna mig mer och mer bekväm men har nu hemskt ont i sittmusklerna. Trodde dom var vältränade så mycket som man sitter på dagarna:-). Ogillar fortfarande svallvågor från motorbåtar och sådana finns det gott om i detta fina väder...men det är väl bra träning.:-)

Monday, July 5, 2010

HÅEC 2010 avklarat

Det blev en tuff resa mentalt i Åre. Efter paddelkursen gjorde jag ytterligare en träning i forsen men det skulle jag nog inte gjort. Denna gång gick jag runt och tappade paddeln. Utan paddel går det ju inte ta sig nedför forsen utan jag fick traska utmed forskanten med kajaken på axeln. Hade ingen karta och ingen telefon så jag visste inte riktigt vart var bäst att ta sig. Jag visste att om jag följde forsen skulle jag iallafall komma till en väg där vi tidigare har tagit upp kajakerna och där skulle det finnas folk. Så det var bara att börja traska. Terrängen var slyig, sumpig, med grenar och stockar att ta sig över. Inte helt lätt att forsera med en kajak... Energin tog slut, (hade bara vatten med mig), humöret blev sämre och sämre. Smärtan i axlar och höfter blev bara värre och värre. Efter att gått ca 4 km kom jag fram till lite lugnare vatten där jag kände igen mig, men såg då att det var långt kvar till bron. Höll på att bryta ihop men fick då se mina paddelkompissar som kunde komma in till kanten där jag stod. De hade med sig en reservpaddel så jag kunde paddla sista biten. Efter detta var jag rätt omotiverad till paddling i fors men försökte intala mig att det är för detta jag tränat hela våren.

Med detta i huvudet satt jag nu på tävlingsdagen i forsen igen. Det jag mest tänkte på var att inte tappa paddeln för då skulle tävlingen vara slut.
Precis i samma kurva i forsen som på träningen gick jag runt (finns säkert en mental förklaring till det), en våg kom in i sidan och med dålig fart lyckades jag inte hålla balansen. Paddeln lyckades jag hålla i så efter att tömt kajaken kunde jag fortsätta. Resten av första forsen gick bra men i andra forsen körde jag rätt in i en vals (som jag lärt mig att det heter), inte en chans att hålla mig upprätt, så det blev till att tömma kajaken igen. Resten att paddlingen gick bra, kände mig ändå stark i paddlingen. Paddlingen tog 2h 27 min. (Hade samma tid som för två år sedan då jag inte gick runt...) Efter paddlingen var det löpning till Åreskutan och ner till Huså. Plockade placeringar upp till Skutan och kroppen kändes bra. Löpningen tog totalt 2 h 12 min. Vid Huså växlade jag ut på cykel som 4a ca 10 min efter. Fick rapporter på cykelbanan att jag knappade in så jag tog ut mig helt för att försöka komma ikapp men det gick inte riktigt, slutade 4a bara 2 min upp till 2a platsen (det var 12 sekunder mellan 2an och 3an). Jag är jättenöjd med min 4e placering med tanke på paddlingen. Cyklingen tog 2h 9min och totalt var jag ute 6h 49min. Inser att forspaddling är grymt svårt och för egen del är det mer turen som gör om jag inte ska gå runt. Jag behöver mer träning i fors och lära mig läsa forsen om jag ska få upp någon säkerhet och trygghet.

Växlingen på Åre Torg



Växlingen i Huså



Utmed cykelbanan



Målgången

Wednesday, June 30, 2010

Forsträning i Åre




Nu är vi på plats och igår blev det forsträning. Tillsammans med en instruktör gick vi igenom forsen och körde den en par gånger.
Det är en otrolig känsla att ta sig nedför forsen och plöja genom våger samtidigt sitter man stel och är rädd att gå runt i det 7-8 gradiga vattnet. Sista gången vi körde ner kunde jag slappna av lite och tänka på att andas också :-) Jag var väldigt nära att gå runt men lyckades parera med paddeln och det kändes bra efteråt att man klarar att räta upp sig. Planen är att träna på forsen en gång till innan lördag, hoppas efter det att känna mig relativt trygg.

Bilden är på Tännforsen och nedanför den går starten.

Sunday, June 27, 2010

Genrep inför Åreskutan


En mellanlandning i Sundsvall som blev en härlig sommardag. Ett träningspass i Södrabergets skidbacke och kroppen kändes riktigt bra. Ett skönt kvitto.


Saturday, June 26, 2010

Åre äventyret startat


Bilen är nu fullastad för nästa utmaning som är HÅEC den 3 juli, med forspaddling, löpning över åreskutan och mtb. I veckan gäller det att lära sig hantera forsen.

Sunday, May 16, 2010

Sunday, May 2, 2010

10-mila

10-mila är årets största och mest prestigefyllda lagtävling för orienterare och i år gick den i Finspång. För damer är det 5 sträckor 6km, 7km, 4km, 7km, 10km.
Totalt var det ca 350 damlag på startlinjen. Att se alla rusa i väg, först ett varv på löparbanan och sedan i väg ut i skogen, det var mäktigt.

Jag fick äran i år att springa sista sträckan och därmed hålla koll på mina lagkamrater. Vi hade en bra lag även om vi alla blivit lite till åren men med rutin kommer man långt... Vi sprang för LOK lag 6. LOK hade i år satsat på att få med många lag och det lyckades vi med, 8 damlag och 5 herrlag. Imponerande vilken bredd!

Vårt lag öppnade starkt med Madde som kom in 110a, 6 min efter täten. Sen bara ökade vi mot toppen... Annika växlade in som ca 95a, Nina som ca 85 och Inger som 75a, och jag lyckades hålla placering så vi belv 75a. Gjorde en bom på ca 2 min men är ändå nöjd på en så lång sträcka, tiden blev 83 min. Vi blev bästa LOK-lag och vi var alla mycket nöjda med vår insats. Man ska aldrig räkna bort damer över 35 :-)

Sunday, April 25, 2010

Hestra Adventure Race 2010




Åpaddling har fått en ny innebörd efter helgens multisportävling i Hestra utanför Borås. Men jag tar det från början:

Uppladdningen veckan före Hestra kretsade mest kring min kajak som jag upptäckte läckte in vatten, och efter en närmare kontroll så visade det sig vara ett genomgående hål mitt under sitsen. Inte så stort, fick knappt igenom en tändsticka men tillräckligt för att behöva lagas. Inte kul att sätta sig i en kajak i 2 timmar med vetskapen att den tar in vatten. Kajaken placerades i köket (!) sen blev det glasfiberväv, epoxy och gelcout och på fredag eftermiddag så var sitsen monterad, lagom till att vi skulle åka :-).

Men nu till tävlingen:
Det började men 3 korta moment: orientering, paddling med kanadensare och cykel-OL. Jag och Björn hängde med bra bland tätlagen de första två sträckorna, men tappade lite på cykeln dels pga lite cykelmeck och dels osäker orientering. Ut på långa orienteringen med kombination av paddling var vi knappt 10 min efter täten. Första delen av orienteringen gick bra men med en hel del höjdmeter så det gick inte så fort.

Väl nere vid kajakerna blev det lite kajakstrul innan vi kom igång att paddla i ån, som var väldigt smal, slingrande och mängder med nedfallna stockar och ris hängande ut över kanten. Vattnet var också väldigt strömt. Jag hade stora problem att hålla kurs och rodret for upp så det var svårt att styra kajaken. Ibland körde man fast och fick dra sig fram i någon gren. På ett par ställen fick vi lyfta oss förbi hinder av stockar. Bara det att ta sig ur och i kajaken vid de branta åkanterna tog enorm tid och kraft. Det kändes som vi paddlade i denna å i en hel evighet och vi kände oss nästan uppgivna när vi tillslut kom ut i sjön. Då hade vi bara gjort en bråkdel av paddlingen, lite knäckande... Vi fick höra i efterhand att vattennivån i ån hade sjunkit sista veckan och därav hade ån blivit besvärligare än vad som var tänkt, men det var ju lika för alla, fast några klarade det bättre än andra...Så här i eftehand var vi inte tillräckligt aggresiva utan dom som klarade detta bäst öste bara på över stockar och sten. Undrar hur deras kajaker ser ut idag?... men å andra sidan vet jag ju nu hur man lagar en kajak så jag borde kanske vågat satsa hårdare :-).

Första delen av sjö-paddlingen gick riktigt bra, men vi kroknade på slutet i motvinden och var rejält trötta efter ca 3h paddling när vi nu växlade över till orienteringen. Jag hittade en halväten macka i packluckan som jag slukade och grämde mig att jag inte hade fler med mig.
Det var skönt att få vila armarna men jag var trött och hade det kämpigt i backarna tillbaka till TC. Vi var nu 54 min efter täten, inte bra, och hade varit ute i dryga 6h. Vi tog lite extra tid på oss vid bytet för att ladda in energi och så bet vi ihop, nu var det bara 90 min cykel kvar.

Cyklingen kändes riktigt bra och den var riktigt skojig med fina stigar och skog, faktiskt den stora behållningen på tävlingen så här i efterhand och på några av sträckorna hade vi näst bästa tid (!). Totalt var vi ute 7h 30 min och blev 65min efter täten. Vi placerade oss 5a av totalt 6 lag med, men ”bara” 7 min upp till 4e placeringen. Vi knaprade in på slutet... Skulle bara varit ute någon timme till :-).

Sunday, April 18, 2010

En paddeltur byttes ut mot skogen

Planen var att idag ge sig ut på en längre paddling men på kvällen ringer UK (uttagningskommitén) och säger att de behöver en löpare till Kolmårdskaveln. Pga sjukdom saknas en löpare i D120. Min första reaktion var: nej inte ut dit igen och bomma, sen blev jag mer revanschsugen och tänkte att nu får jag chansen att visa för mig själv att jag kan orientera även på dagen :-), på't igen som det heter. Sen vill man ju ställa upp för klubbkompissarna också. Så det var bara till att packa väskan igen och lämna flytväst och paddel hemma.

Det var ett bra lag som jag hoppade in i. Om alla bara höll i orinteringen så skulle vi kunna placera oss bra. Jag fick springa 2a sträckan och fick tyvärr gå ut en bit efter. Växlade ut som 10a ca 15 min efter. Mitt enda fokus idag var att inte missa, inte missa, och trot eller ej, jag lyckades... nästan iallafall, bara ett par små missar. Tyvärr blev farten lidande men hellre det än att springa bort sig, speciellt på kavel. Nu plockade jag 5 placeringar och 4 min på täten. Inger kunde gå ut med lag inte alltför långt efter. Grym som hon är lyckades hon springa om 3 stycken och vi placerade oss 2a. Inte illa med tanke på att det var många bra lag med även utanför Östergötland. Vann gjorde Tullinge SK.

Känner mig lite sliten efter 2 dagars tävlande, lite oroveckande med tanke på nästa helg. Har efter helgen i alla fall med mig en positiv känsla för orienteringen.

Saturday, April 17, 2010

Säsongen är igång

Nu är de första orienteringstävlingarna avklarade med lite blandade framgångar.

I veckan var det klubbmästerskap i natt nere i Rimforsa. Efter en del väntan på att det skulle bli tillräckligt mörkt och byte av klass (fick starta i D21 istället för D40) blev det ett godkänt lopp. Tyvärr var jag för ivrig ut från en kontroll och kom alldeles snett ut på en väg och fick springa tillbaka runt. Jag placerade mig ändå 2a :-) Det kanske är natt OL jag borde satsa på, men tyvärr är det väldigt få tävlingar i detta så det är nog ingen bra idé.

Idag var det tävling norr om Norrköping arrangerad av OK Kolmården. Mycket fin terräng och egentligen rolig bana, men gjorde två rejäla orienteringsmissar. Jag och kartan kom inte riktigt överens. Nu när man tittar i efterhand så ser det ju så självklart ut, väldigt irriterande... Måste lära mig att vara mer noggrann och inte bara köra på.
Om en vecka är det dags för första multisport tävlingen och då får det inte bli några missar, kommer ju vara ute tillräckligt länge ändå :-)

Saturday, April 10, 2010

Årets första MTB träning

Idag testade jag MTB rundan i Malmslättskogen och den var riktigt fin. Inte alls så blöt eller geggig. Det var riktigt kul.
Måste också berätta att igår fick jag en ny träningskompis. Min dotter Caroline hängde med ut på intervaller som vi körde på bana i Hellgrenshagen. Vi körde lite olika längd men båda fick ett riktigt bra träningspass och båda tyckte det var kul. Caroline sa på vägen hem, "Mamma, kan vi inte göra detta fler gånger, kanske varje fredag", det värmde verkligen :-)

Sunday, March 28, 2010

Premiärtur på Stångån

Första turen med kajaken för säsongen och det gick riktigt bra. Tillsammans med Ika paddlade vi utmed Stångån ca 70 min. Blev en del stopp för att syresätta de ovana musklerna. I början fick jag mest ont i ljumskarna konstigt nog. Mot slutet började man få in lite bättre teknik och tyckte jag kunde driva kajaken över förväntan. Går och drömmer om en ny kajak som jag hoppas bli verklighet nu i vår.

Sunday, March 14, 2010

Förberedelserna är nu i full gång



Nu har jag lagt skidorna på hyllan, även om det fortfarande är fint att åka så närmar sig säsongen med stormsteg. Om en dryg månad är första multisport tävlingen och det är dags att få igång cykel och inte minst paddelmusklerna. Långpass på cykel har det blivit dåligt med i vinter, men mycket trainer och spinning i alla fall. Men nu när temperaturen har blivit humanare så finns det inga ursäkter längre. Måste säga att cykling i vårvintern är faktiskt härligt, man får nästan fjällkänsla när man cyklar på östgötaslätten och viner fram i solen och med vita vidder runt om sig :-)
Det som oroar mig mest är paddlingen att hinna få några pass i vattnet innan första tävlingen, men det borde ju vara lika för alla eller...? Har börjat köra med kanotklubbens paddelmaskin för att det förhoppningsvis inte ska bli alltför tungt när man väl sätter sig i vattnet. (Vill helst att det ska vara plusgrader innan man sätter sig i kajaken). Hoppas även vinterns pass på gymmet ska ge resultat. Vi får väl se. Är i alla fall taggad inför säsongen.

Sunday, January 31, 2010

Trysil del 5


Sista dagen. Kallt och soligt med storslagna vyer. Vi tog farväl till Oles veg med delade känslor. Pisterna fick klara sig utan mig idag. Blev 2.5h längd. Härliga dagar i fjällvärlden är nu slut men som tur är kommer det snart flera.

Saturday, January 30, 2010

Trysil del 4


En kylig morgon, minus 20, men fantastiska pister. En dust i skidspåret blev det också. Man börjar längta hem till platta Malmslätt:-)


Friday, January 29, 2010

Trysil del 3


Idag har det varit skidor och mera skidor. På längden, tvären och utför. Sen blev det dans och mera dans. Först i pjäxor sen i tåga.


Thursday, January 28, 2010

Trysil del 2


Efter några timmar i pisterna så är jag nu trött i hela kroppen. Bastu, apelsin och sen god mat så kommer vi alla snarka ikapp:-). Puss till Carro, Linn och Elli.




Trysil


Efter en lång bussresa och bara 5h sömn, är vi laddade för längdspåren. Solen skiner och 5 grader kallt. Kan inte bli bättre:-). Det blev en fin och lång tur ca 25km och mycket uppför, bitvis igendrivna spår. I eftermiddag blir det till att prova pisterna. Man måste ju passa på.:-)

Saturday, January 2, 2010

Härlig skidåkning även i Linköping



Träningssuget börjar komma tillbaka :-) Skidåkning i vackert vinterväder har gett insperation. Nu gäller det att hitta några rimliga och roliga mål för säsongen. Multisporttävlingar är ju det som är roligast och motiverar mig mest samtidigt är man beroende av att hitta en "partner" att köra med, så vi får se vad det blir. Tanken är i alla fall att höja mig i paddlingen, så nu är det mycket styrketräning som gäller, trots att gym inte är ett kul ställe :-)