Tuesday, April 29, 2014

Munkastigen

Ett gemytligt och trevligt trail lopp på 44 km. Starten gick vid Olshammar sedan på småstigar genom Tiveden upp förbi Laxå sjöarna på Bergslagsleden till Laxå. Sista milen var grusväg annars var det riktigt fina snirkliga stigar, ibland över stockar och sten. Första milen steg 200 höjdmeter annars var det inte så kuperat men stigarna var knixiga och det sög i benen.

Efter 30 km började kroppen säga ifrån och fick stolpar till ben och ont i ljumskarna. Två tjejer sprang om mig sista milen och jag kunde inte sätta emot något. Fick bara intala mig själv att fortsätta, att jag snart är framme, men kroppen skrek bara stanna, stanna. Lyckades ändå hålla runt 5.30 tempo och gick i mål på 4.01.50 och en 4e plats. Är nöjd men grämer mig lite att jag inte kom under 4 timmar när jag var så nära. Segrarinnan vann på 3.53, så jag var inte så långt efter :-)

Inser att för att lyckas riktigt bra på ett sådant här lopp får man träna mer på småstig. Det är andra muskler som får slita då märkte jag även om jag springer en del i skog men aldrig som långpass. Mina långpass har jag bara kört på grus, spår och asfalt, och sedan en del orientering men då kanske max 60-75 min. Så här har jag en del att förändra om jag ska bli bättre på just trail lopp.

Så här såg mina sträcktider ut vid 10, 20, 30, 40, 42, 44 km.


Ann-Sofie Bark4:01.50+7.5555.36(3)50.59(3)57.27(4)55.45(4)13.18(10)8.45(6)Ann-Sofie Bark
IK Akele55.36(3)1:46.35(2)2:44.02(2)3:39.47(4)3:53.05(4)4:01.50(4)IK Akele

 


Munkastigen var ett kul lopp i alla fall tills det började göra ont då förstås ;-). Det var enormt vacker natur, förbi sjöar och öppen fin tallskog allt i stålande sol. Så miljön och naturupplevelse gick inte att klaga på.

Fortsättningen på helgen blev såhär:

 

 

Thursday, April 24, 2014

Vilken härlig påsk det blev

Helgen började med ett Skövde besök och påskmiddag med släkten. Vi åt som man gör vid jul och med en sådan uppladdning passar ju ett långpass bra. Påskafton bjöd på strålande sol och det blev en underbar runda på Billingen på 28 km. Kanske inte bästa uppladdningen inför orienteringarna dagarna efter, men jag var tvungen att få in ett långpass innan Munkastigen nästa helg.

 

 

På påskdagen blev det OL-tävling i Finspång. Riktigt fin natur och bana även det i strålande sol och kring 15 grader. Gjorde ett bra lopp även om jag bommade 2 kontroller, den ena var mest att jag var så osäker så farten blev väldigt låg, den andra var till sista då jag läste huset som en sten. Kom lite långt ner och när jag vände upp för att hitta stenen såg jag bara huset och fattade inget innan jag insåg mitt misstag. Får börja köra med förstoringsglas tror jag... Blev 5a av totalt 65st, och det var många duktiga tjejer med så jag är jättenöjd.

Efter tävlingen hade vi 40+ tjejer i LOK en helkväll tillsammans vid Kolmården, och laddade inför Kolmårdskaveln. Mycket god mat, fika och skratt.

Vid Kolmårdskaveln sprang jag 1a sträckan i D120. Visste att det var en lurig terräng så jag tog det riktigt lugnt i börjat för att komma in i det. Efter 3e kontrollen var vi två stycken som verkade ha samma gaffel och vi höll ihop ända in i mål. Vi gjorde en liten krok i slutet så då blev vi 3 stycken. Jag växlade in som 2a, 3sek efter, till Annika som drog ifrån med sin säkerhet och växlade in i ledningen 4a min före. Nina kunde sen öka på ledningen ytterligare och vi vann med 8 min. Kul att vinna!!

 

I tidningen hamnade vi också:

 

Saturday, April 12, 2014

Säsongen startar med fina orienteringar

Det började med natt KM ute i Ljungsbro för dryga veckan sedan, en fin kväll och trots ett par bommar så kunde jag ta hem klubbmästartiteln i D45 :-), ett bra kvitto på att löpformen är god.

Natt KM följdes av Tibro trippeln förra helgen, med början med en natt tävling. Riktigt fint arrangemang med bussning till start och från mål, och TC i sporthallen. Loppet gick riktigt bra och tog hem segern i D45.

Efter 2 segrar blev jag nog lite för självsäker för på lång distanse, dagen efter gjorde jag ett riktigt botten napp. Missade 10 min på första kontrollen och höll på att ge upp. Missade även andra men sen skärpte jag till mig och "startade" om, så då gick det bättre.

Med fötterna på jorden igen blev medeldistansen ett bättre lopp. Gjorde bara några krokar och placerade mig 6a av 38, dock 6 min efter. Medeldistans är annars inte min styrka för det är mycket snabbhet i orientering som gäller, men lyckades hålla skärpan och hålla fokus bra tyckte jag. Så jag är nöjd med det loppet.

Det som grämer mig är långdistansen som jag kände var min styrka och som jag borde gjort bättre i från mig på, men nu är det bara att lägga det bakom mig.

Förutom orientering blir det ett traillopp i slutet av april. 44 km på fina stigar i Tiveden mellan Olshammar och Laxå, Munkastigen heter loppet. Ska bli spännande, men i morgon blir det orientering i Motala :-)

 

Natt banan i Tibro som jag vann :-)

 
Medeldistansbanan, som jag blev 6a på.

 

Missen jag gjorde på långdistansen :-(

Var övertygad att jag var på rätt ställe öster om kontrollen...