Saturday, December 3, 2016

Vintercykling

Nu har jag fått stötvågsbehandling av främre knäsenan. Själva behandlingen har inte känts alls mycket. Däremot visade det sig att lårmusklerna har varit extremt hårda och stela och att få de knådat har varit smärtsamt. Men nu känns de bättre och det är troligen de hårda musklerna som orsakat problem på senan. Så nu ska jag fortsätta med foam roller och brödkavel (!) för att mjuka upp lårmusklerna ordentligt.
Blir en del crosstrainer och spinning som är skonsammare för senan men bäst är vintercykling i skogen vid nysnö :-)

Sunday, November 6, 2016

Knäproblemet

Nu har jag varit och undersökt mitt knä hos sjukgymnast med ultraljud och en överbelastning i främre knäsenan kunde konstateras. Även kallas hopparknä. Känns bra att det är något man kan göra något åt även om det kan ta tid att bli av med. Nu ska jag få stötvågsbehandling 4 gånger och rehab träning så får vi se hur det går. Ska visst göra lite ont men under kort tid så det ska nog gå bra.

Sunday, October 9, 2016

25-manna

25 manna vid Kungens kurva vid Stockholm blev avslutning på orienteringssäsongen och det blev en okey insatts. 25 manna är en prestigefulla tävling för klubbarna där alla åldrar i klubben behövs på olika sträckor. Jag fick uppdraget att köra första sträckan som jag tycker är riktigt kul. Det blir fartfyllt och fullt fokus för att inte lura sig till fel gaffel, dvs alla har inte exakt samma kontroller. Banan var 5,7 km med 15 kontroller. Gjorde 2 mindre bommar som blev totalt 3 min. Med tanke på hur orienteringen har gått under säsongen så var detta bra. Tiden blev 50 min och var 13 min efter täten. Och det är ju unga elit tjejer så det kändes helt ok.  Nu behöver jag vila från löpning ett tag för att få ordning på mitt knä, framförallt borde jag ta reda på vad problemet är. Löparknä, hopparknä eller bara gammalt knä :-) det är frågan...

Sunday, September 11, 2016

DM kaveln

Det blev en DM seger tillsammans med Pia och Inger i D150 kaveln som arrangerades av Motala AIF strax norr om Borensberg. Det var tack vare Ingers snabba och stabila lopp på slutsträckan som gjorde det. Både jag och Pia bommade mycket men som tur var så gjorde de andra lagen det också :-)
På kartan nedan syns mina bommar till 5an, 6an och 7an. Mest bommade jag på 5an, där lade jag nog 5 minuter.
Orienteringen denna säsong har verkligen varit svajig. Får nu se till att de resterande går bättre.
Kul i alla fall att få ta emot DM plaketten :-)

Sunday, July 31, 2016

O-ringen i Sälen

O-ringen i Lindvallen var ett fantastiskt arrangemang. Nära till alla etapper och perfekt boende i stugor ihop med klubbkompissar. Resultatmässigt var det dock lite sisådär, jag hade både mot och med gångar. Speciellt var det etapp 2 som satte käppar i hjulet för ett bra totalresultat. Jag utgick från en sista säkra flera gånger men det var bara att den sista säkra jag trodde det var, var en helt annan..., suck. När man inser sitt misstag känner man sig så dum och värdelös på orientering. Min bom tog 20 min och jag hamnade i slutet av klassen, 148e... Svårt att riktigt tända till på resterande av etapperna när man vet att man är så långt efter totalt. Övriga dagar sprang jag dock in som 20-35e i D50 klassen och låg på 8-10 min efter segraren. Totalt var det suveräna Katta Borg som vann och totalt blev jag 64a med ca 170 deltagare. Så det där missödet på fjället andra dagen grämer mig än.
Annars var det fin terräng, med fyra etapper på fjället och sista i 'riktig' skog med mossar och myrar.
Glädjande så körde även Carro i öppen bana och tyckte det var riktigt kul.
Vi testade även mtbo i Rörbäcknäs på vilodagen (!). Det var fartfyllt och fina stigar att cykla på. Här gick det ut på att tolka stigarna rätt snabbhetsmässigt och därmed välja rätt vägval.

I övrigt blev det korthusbygge, upp till toppen utflykt, blåbärsplockning, bad på Experium, klubbfika, kortspel och mera fika :-)
Per Forsbergs suveräna radioprat har förgyllt stugan hela veckan, han gjorde det spännande att följa elitklasserna hela veckan.

Monday, July 18, 2016

Flottgrundet

Efter USA resan var det skönt att bara va en vecka i stugan på Flottgrundet utanför Skellefteåhamn. Träningsmöjligheterna är  lite svåra på ön men i samband med olika besök på fastlandet fick jag i alla fall ihop 3 träningspass. Ett 3 min intervallpass och 2 distanspass där ett blev riktigt långt på 19km. Formen är inte på topp kan man säga efter USA resan men hoppas komma i form i veckan inför O-ringen.
Höjdpunkten på Flottgrundet var annars besöket av familjen Norman som var riktigt trevligt och vädret var på topp.

Monday, July 4, 2016

Highway 1 and San Francisco

Det är svårt att ta in allt det vackra utmed Highway 1. Vi stannade vid San Simeon, Sir Bur och Monteray. Norr om Sir Bur såg vi häftiga Sjöelefanter och till havs Gråval. Vid Monteray var vi inne på ett stort Akvarium där maneterna var coolast. Temperaturen har nu sjunkit rejält runt 15-17 grader så badsuget var inte så stort.

San Francisco var rätt annorlunda på flera sätt. Dels var det betydligt svalare och mer moln, sen var det alla dessa backar upp och ner med bilen när vi tog oss genom staden och så märkte man av betydligt mer uteliggare och minioriteter och fattiga här, troligen för man är mer tillåtande i San Francisco.
Springa i Golden Gate Park var fint men inte lika många löpare ute som i Central Park.
Vi besökte förstås också Golden Gate, Lombard Street och Fisherman Warf även historian om Alcatras och båtturen runt ön var spännande.

I morgon bär det av hemmåt och det ska bli skönt nu tycker vi alla.

Thursday, June 30, 2016

Las Vegas och Los Angeles

Las Vegas är kul och häftigt att uppleva men skönt att åka därifrån. Vi var där en eftermiddag och kväll och det räckte.

I Los Angeles var universal studio bäst men även intressant att se alla kontraster som finns här. Lyx, snygga bilar, pampiga hus mest runt Beverly Hills och Rodeo Drive. Utmed Santa Monicas och framförallt Venice Beach var det mer avslappnad stil med sport och surf och tyvärr även en hel del uteliggare.
Att springa utmed Santa Monica Beach var kul, det var många som gjorde det samma och även som körde workout med sin personliga tränare i små grupper.

Nu drar vi vidare norrut mot San Francisco på Haiway 1.

Var en riktigt kul dag på universal studios. Alla föreställningar var riktigt snyggt gjorda.

Kolla är ju inte svårt det här.

Snygg bil va?

Ser ni Hollywood skylten :-)
De Oscar nominerade är...
I dena trappa går alla bjudna på Oscar galan upp i och in i Dolby Theatre.
Snygga badvakter fanns det i de klassiska båsen med röda badbyxor. Ellinor tyckte det skulle vara helt ok om han fick rädda mig :-)

Eifeltornet i storlek 1:2... I Las vegas förstås

Kevin Costner eller Harryson Ford....hmm tror Kevin slår högre :-)

Saturday, June 25, 2016

Zion Park

Min 50 årsdag kunde inte bli bättre, joggade först en timme i Kanab som var en fin västern stad och man kunde riktigt se Zeb komma ridande bakom krönet :-) vi åkte sedan vidare in i Zion national park med helt underbara vackra berg som man har tätt inpå sig vilket gör det hela ännu mer mäktigt. Här kan man svalka sig i Virgin River när värmen blir för jobbig.
Inne i parken gjorde vi en vandring i  The Narrow, där man gick i floden med de höga bergen på sidorna ända ner i vattnet. Vandringen tog dryga 2 timmar och var ca 15 km lång, en helt fantastisk upplevelse. Sen var det skönt att slappa i poolen vid hotellet, Flanigan's Inn.