Sunday, December 31, 2017

Gran Canaria, Las Meloneras

Nu laddar vi batterierna för ett nytt år med sol, bad och träning. Kanske inte det bästa träningsupplägget med tanke på Nattvasan i början på mars...Men gött med sol och värme :-)

Monday, September 25, 2017

Veteran SM

Veteran SM 2017 gick i Motala och norr om Borensberg. Sprint gick i centrala Motala och medel och lång distansen gick vid Kvarn norr om Borensberg. Jag hade höga förväntningar och sett fram emot tävlingarna länge. Tyvärr gick det inget vidare, missade mycket alla dagarna och kom långt ner i resultatlistorna. Glädjen var dock den fina terrängen som var fantastisk.
Nedan ser ni banorna och missarna från tävlingarna.

Thursday, June 15, 2017

Halvvättern

Årets Halvvättern blev ju inte riktigt som vi tänkt...
Första 3 milen gick riktigt bra med stabilt tempo för att komma in i loppet. Sen uppför Omberg var lite tuffare men på toppen samlade vi ihop oss igen. Strax efter att vi rullat nedför Omberg och skulle sätta fart igen hände det som inte får hända, en kom för nära däcket framför och tappade balansen och drog med sig två bakom sig. Tur i otur så blev det inga allvarliga skador bara två trasiga cyklar och skrubbsår. Men 2 fick bryta däribland Gunnar tyvärr. Efter detta blev det lite sordin på stämningen i gruppen samt regn men vi försökte kämpa på och vi höll bra tempo. Ibland kom vi ifrån varandra då det var bitvis trångt på de smala vägarna.
Vid Ödeshög kom Gunnar och Tea (de som fick bryta) förbi och peppade oss och det gav oss ny energi och vi kom in i ett bra flyt igen och den sista milen blev det en intern kamp in till Motala stadskylt som jag segrade efter att tryckt på hårt sista 5-6 km. En spurt skulle jag inte klara med de starka ungdomar i gruppen men nöta hårt länge var min taktik som gick hem :-)

Monday, April 17, 2017

Träningsläger vid Gardasjön

Att komma från vårvinter till riktig sommar kändes underbart. Och lägenhetshotellet vi kom fram till var helt fantastiskt. Kändes som ett MM boende man sett på TV. Det var dock lite spännande att komma dit. Bussen som körde oss från flygplatsen körde oss först till fel hotell och sedan var vägen till vårt hotell så smal att vi knappt kunde ta oss fram, misstänker att bussen fick sig några repor... Allt hände kl 2 på natten och vi var inte i säng förrän vid 3 på morgonen.

Vi skulle tillbringa en vecka vid vackra Gardasjön i byn Bardolino tillsammans med ungdomarna i IK Akele.

Veckan varvades med löpning och cykling. Joggning på morgonen redan kl 8 innan frukost sedan lugn cykling och kl 17 var det kvalitetspass. Undantaget var tisdagen då det var gemensamt långpass 21 km och på onsdagen långpass med Gunnar på cykel 65 km när ungdomarna var på Gardaland ala Liseberg större.

Vädret var strålande hela veckan som en svensk fin sommar kring 22 grader.

Cykelturerna gick mest runt fina vinodlingar på den italienska landsbygden och löprundorna utmed strandpromenaden vid Gardasjön eller i backarna på sluttningen ner mot sjön.

Förutom träning hann vi med ett besök i pittoreska staden Verona och kollade in Romeå och Julia platsen.

Mitt knä kändes förvånansvärt bra under hela veckan. Tog det dock lugnare på intervallerna för att skona knäsenan.

Utsikt från hotellet
 
Gänget på långpass 21 km.

 

Laddar på med energi för att orka tillbaka till hotellet :-)
 
Varje kväll fick vi njuta av solnedgången från lägenheten.
 
En av gågatorna i Verona
 
Blomningen var i full gång.
 
Lite strosande på strandpromenaden vid byn Garda.

 

Cykeltur utmed Gardasjön med fina vyer.

 

Gänget som var med på resan.

 

Hit vill vi komma tillbaka!!!

 

Saturday, February 25, 2017

St Anton dag 6

I natt hade det snöat så idag blev det riktig härlig lössnöåkning. Jobbigt för låren men härlig känsla att åka i riktig fluffig snö. Tog även en tur upp på högsta toppen Valluga men där var sikten noll. Fick åka och leta efter pistpinnarna för att komma, rätt läskigt faktiskt.
I morgon blir det hemfärd. En vecka går fort.

Friday, February 24, 2017

St Anton dag 5

Idag blev det skidor i St Anton på Kapell och i Rendle.
Lite bilder även från hotellet och fina kyrkan som vi ser från balkongen.
Den har en mäktig klang när den ringer varje dag kl 18 :-)

Thursday, February 23, 2017

St Anton dag 4

I dag fick vi sol igen :-)
Blev en tur till Lech - Zug - Zurs och sen tillbaka till St Anton.

Tuesday, February 21, 2017

St Anton dag 3

Idag var det inte lika fint i St Anton. Regn och snålblåst. Roade oss i byn och utnyttjade bastun på hotellet. Hoppas på finare i morgon.

Monday, February 20, 2017

St Anton dag 2

Ännu en fin skiddag. Började dock mulet och svår sikt i backarna men sen sprack det upp och blev hur fint som helst. Idag blev det åkning i Lech och Zurs. Imorgon ska det visst komma snö...

Sunday, February 19, 2017

St Anton

En bra start på skidveckan i St. Anton med klarblå himmel och fina backar. Lite mycker kö på morgonen för att komma upp på berget men sen spridde alla ut sig.
Finns hur mycket backar som helst att välja på.
Även längdspår finns det att ta till om man ledsnar på slalom :-)

Wednesday, January 18, 2017

Säsongen 2016

Här kommer en liten sen summering av den gångna säsongen. Den började rätt bra med fina lopp både vid Kolmårdstrailen och Finspångs Stadslopp. Höjdpunkten löpmässigt blev i juni vid Linköpings Halvmaraton med en 7e placering på tiden 1.34. Hade redan innan Linköpings halvmara känt av knät när jag sprang men försökte under sommaren hålla smärtan på en rimlig nivå genom att springa varannan dag. Ville ju dessutom hålla mig i form till Oringen i Sälen i slutet av juli som var det stora målet för säsongen.

Oringen blev en kanon vecka med familjen med härligt väder och fin gemenskap med klubben. Tyvärr sprang jag helt bort mig på andra etappen så tävlingsmässigt blev det inget vidare.

Hösten kantades av mitt knäproblem men försökte köra orienteringar för att vara med på 25manna och det blev sista tävlingen för säsongen. Det gick hyfsat för mig på första sträckan men fick rejält ont dagen efter. Resten av hösten tog jag det lugnare med löpningen och besökte sjukgymnast och i december fick jag stötvågsbehandling för mitt diagnostiserat 'hopparknä'. Foamroller är något jag börjat använda flitigt och knät blir långsamt bättre.

Den stora upplevelsen för året var annars familjens USA resa där jag också firade min halvsekelsdag :-)

 

Målet för 2017 blir att fortsätta träna upp knät och komma tillbaka till löpningen så jag kan springa en halvmara igen under året. Ska även vara med och hjälpa till som ungdomsledare för min löpklubb Akele.