Sunday, September 28, 2014

Formen håller i sig med nöd och näppe

I helgen gick den 50:e upplagan av Lidingöloppet. I strålade sol och kring 15 grader gick startskottet, dock var det väldigt blåsigt. Det visade sig att 4 st startade verkligen för 50e gången. Är grymt imponerande tycker jag med en sådan svit.

Mitt interna mål var ju att slå mitt PB på 2.27.27. Stod i startled 1C och av misstaget jag gjorde i fjol så såg jag till att driva på den första kilometern för att inte hamna i kö, det blev ändå lite stopp och långsamt i början,men betydligt bättre än i fjol. Det märks att det är mer folk som springer nu och som står i de främre leden för det är mycket folk i spåret hela vägen, ibland till och med så man får armbåga sig förbi... Efter den första kilometern gick det bättre men jag tyckte jag fick slita för att hålla tempo, blev orolig hur det skulle gå sista milen då de branta backarna kom. Hade läst att det kan vara bra att hålla igen lite mellan 15-20 km så det försökte jag med och det var nog bra för mig, för sista milen fick jag ny energi och kunde hålla 5 min/km tempo trots backarn. De sista 3km kunde jag stå på lite mer och kunde spurta in på 2.25.01 och en 62e plats totalt bland damerna. Enormt skönt att gå i mål och att ha uppfyllt sitt mål :-)

Kroppen börjar nu känna sig sliten efter alla löptävlingar så nu blir det vila och lättare träning fram till 25 manna om två veckor och sedan terräng VSM i Eskilstuna och Höstmilen i Norrköping som avslutning.

 

Leg splits

Time Split Behind (category) Pace (min/km) Speed (km/h) Place (category) Place (race) Place (gender)
Stockby 5:36 5:36 +1:29 5:35 10.72 73 1916 73
Ekholmsnäs 26:25 20:49 +4:48 4:24 13.61 67 1633 67
Hustegaholm 47:07 20:43 +8:34 4:34 13.13 61 1556 61
Fågelöudde 1:10:28 23:21 +12:48 4:40 12.83 62 1590 62
Grönsta 1:37:44 27:17 +18:22 5:02 11.91 64 1518 64
Abborbacken 2:00:50 23:06 +22:50 5:01 11.96 61 1390 61
Prewarning 2:23:58 23:08 +27:24 4:55 12.19 62 1249 62
Finish
2:25:02 1:04 +27:34 3:32 16.91 62 1245 62

 

 

Sunday, September 21, 2014

DM 10000 m bana; för mig ett genombrott

En drömgräns jag haft rätt länge, att kunna springa milen under 42 minuter, och det lyckades jag med i onsdags på DM 10000 m bana :-) Tidigare har jag kört på 42.28 på bana men nu gick det på 41.20. En otrolig känsla att lyckas med att göra person bästa så här sent i livet. Tror mycket har och göra med att jag kört regelbundet med långa tröskel intervaller med IK Akele, typ 8-10 min intervaller eller 2 km intervaller.

Hur som helst kul var det. Och kändes lätt i kroppen. Låg på drygt 4 min/km första kilometrarna sedan kunde jag gå upp och köra på 3.55- 4 min/km.

Det var nocout som arrangerade DM och totalt var det 115 personer som sprang, i 3 olika heat, ett rekord för DM, bara det var mäktigt med så mycket folk på banan. De 25 varven blev inte riktigt så monotona som de annars kan bli...