En bra start på skidveckan i St. Anton med klarblå himmel och fina backar. Lite mycker kö på morgonen för att komma upp på berget men sen spridde alla ut sig.
Finns hur mycket backar som helst att välja på.
Även längdspår finns det att ta till om man ledsnar på slalom :-)
Här kommer en liten sen summering av den gångna säsongen. Den började rätt bra med fina lopp både vid Kolmårdstrailen och Finspångs Stadslopp. Höjdpunkten löpmässigt blev i juni vid Linköpings Halvmaraton med en 7e placering på tiden 1.34. Hade redan innan Linköpings halvmara känt av knät när jag sprang men försökte under sommaren hålla smärtan på en rimlig nivå genom att springa varannan dag. Ville ju dessutom hålla mig i form till Oringen i Sälen i slutet av juli som var det stora målet för säsongen.
Oringen blev en kanon vecka med familjen med härligt väder och fin gemenskap med klubben. Tyvärr sprang jag helt bort mig på andra etappen så tävlingsmässigt blev det inget vidare.
Hösten kantades av mitt knäproblem men försökte köra orienteringar för att vara med på 25manna och det blev sista tävlingen för säsongen. Det gick hyfsat för mig på första sträckan men fick rejält ont dagen efter. Resten av hösten tog jag det lugnare med löpningen och besökte sjukgymnast och i december fick jag stötvågsbehandling för mitt diagnostiserat 'hopparknä'. Foamroller är något jag börjat använda flitigt och knät blir långsamt bättre.
Den stora upplevelsen för året var annars familjens USA resa där jag också firade min halvsekelsdag :-)
Målet för 2017 blir att fortsätta träna upp knät och komma tillbaka till löpningen så jag kan springa en halvmara igen under året. Ska även vara med och hjälpa till som ungdomsledare för min löpklubb Akele.
Nu har jag fått stötvågsbehandling av främre knäsenan. Själva behandlingen har inte känts alls mycket. Däremot visade det sig att lårmusklerna har varit extremt hårda och stela och att få de knådat har varit smärtsamt. Men nu känns de bättre och det är troligen de hårda musklerna som orsakat problem på senan. Så nu ska jag fortsätta med foam roller och brödkavel (!) för att mjuka upp lårmusklerna ordentligt.
Blir en del crosstrainer och spinning som är skonsammare för senan men bäst är vintercykling i skogen vid nysnö :-)
Nu har jag varit och undersökt mitt knä hos sjukgymnast med ultraljud och en överbelastning i främre knäsenan kunde konstateras. Även kallas hopparknä. Känns bra att det är något man kan göra något åt även om det kan ta tid att bli av med. Nu ska jag få stötvågsbehandling 4 gånger och rehab träning så får vi se hur det går. Ska visst göra lite ont men under kort tid så det ska nog gå bra.
Skickat via Blogsy