Säsongen 2014

Så här i slutet av året är det alltid kul att summera säsongen, vad som gick bra och mindre bra.

De stora höjdpunkterna i år var nog:

• Salomon Trail Tour i Skatås, för där jag kände mig så stark ända in i mål.
• 10000 KM/DM under 42min, mitt personbästa på milen, 41.20.
• Lidingöloppet , nytt person bästa, 2.25
• Brons på Terräng SM, kände mig inte så pigg men en medalj är stort.

Började köra riktiga trail lopp med fantastiska naturupplevelser. Munkastigen, STT Kolmården, STT Skatås. Sträckningen är oftast gjorda så man får fina utsikter och vyer och ibland svåra stigar att springa på men som orienterare är det bara kul.

Jag lyfte mig i löpningen och gjorde nya fina tider på 10000m och Lidingöloppet, tror detta beror på två saker:

1. Kört mycket och regelbundet tröskel intervaller, dvs långa intervaller på 2-3 km, tidigare har jag haft mer fokus på VO2 Max intervaller.
2. Hållit mig väldigt frisk hela året och det underlättar ju :-).

Det här året testade jag att cykla racer på Mallorca första gången, en ny upplevelse för både mig och Gunnar och som vi gärna vill göra fler gånger, en härlig semester.

Gjorde inte så många cykel lopp annars, men de jag gjorde gick ändå bra, Ränneslättsturen, 1572 MTB Challange Motala och Cykelvasan gick väldigt bra även om cykling inte varit i fokus. Kanske för jag investerade i en nya cykel ;-) en 27,5 tum.

En annan kul grej var att köra Stockholm Triathlon som lag, där jag sprang slutsträckan på 10 km runt i gamla stan. 4G Ladies hette vi och kul upplevelse att göra tillsammans med Helena och Anna.

Nedan kommer lite blandade bilder från året.

 

 

Skickat via Blogsy

Terräng SM

En ny tävling och erfarenhet för mig att springa Terräng SM i klass K45. Sträckan var 4 km så det var bara fullt ös från start. Första varvet gick kanske lite väl fort och jag låg strax efter ledaren. Ut på andra varvet stumna jag lite och tappade till ledande tjej och när 1 km kvarstod kom en tjej i kapp mig och jag orkade inte ta rygg men jag slutande på en 3e plats på tiden 16.41 och inte så långt efter. Riktigt kul med en SM medalj, min första :-) och en fin avslutning på säsongen. Annars kändes det lite kort och plågsamt att ligga på max i en kvart som det blir vid så kort distans. Vi låg alla utslagna i gräset strax efter mållinjen...

Nu blir det att gå in i vinterträning och hitta motivation till våren för att sedan ta mig an AXA fjällmaraton, 44 km och 2000 höjd meter. Gäller att söka upp mycket backar inser jag...

Resultat:

1	» Catharina Sundelöf	-66	Huddinge AIS	16:20
2	» Mia Havinder	-69	Björnstorps IF	16:27
3	» Anna-Sofie Bark	-66	IK Akele	16:41

Nedan finns lite bilder från tävlingen, från starten och under loppet.

 

Och den fina medaljen :-)

 

 

Skickat via Blogsy

Formen håller i sig med nöd och näppe

I helgen gick den 50:e upplagan av Lidingöloppet. I strålade sol och kring 15 grader gick startskottet, dock var det väldigt blåsigt. Det visade sig att 4 st startade verkligen för 50e gången. Är grymt imponerande tycker jag med en sådan svit.

Mitt interna mål var ju att slå mitt PB på 2.27.27. Stod i startled 1C och av misstaget jag gjorde i fjol så såg jag till att driva på den första kilometern för att inte hamna i kö, det blev ändå lite stopp och långsamt i början,men betydligt bättre än i fjol. Det märks att det är mer folk som springer nu och som står i de främre leden för det är mycket folk i spåret hela vägen, ibland till och med så man får armbåga sig förbi... Efter den första kilometern gick det bättre men jag tyckte jag fick slita för att hålla tempo, blev orolig hur det skulle gå sista milen då de branta backarna kom. Hade läst att det kan vara bra att hålla igen lite mellan 15-20 km så det försökte jag med och det var nog bra för mig, för sista milen fick jag ny energi och kunde hålla 5 min/km tempo trots backarn. De sista 3km kunde jag stå på lite mer och kunde spurta in på 2.25.01 och en 62e plats totalt bland damerna. Enormt skönt att gå i mål och att ha uppfyllt sitt mål :-)

Kroppen börjar nu känna sig sliten efter alla löptävlingar så nu blir det vila och lättare träning fram till 25 manna om två veckor och sedan terräng VSM i Eskilstuna och Höstmilen i Norrköping som avslutning.

 

Leg splits

	Time	Split	Behind (category)	Pace (min/km)	Speed (km/h)	Place (category)	Place (race)	Place (gender)
Stockby	5:36	5:36	+1:29	5:35	10.72	73	1916	73
Ekholmsnäs	26:25	20:49	+4:48	4:24	13.61	67	1633	67
Hustegaholm	47:07	20:43	+8:34	4:34	13.13	61	1556	61
Fågelöudde	1:10:28	23:21	+12:48	4:40	12.83	62	1590	62
Grönsta	1:37:44	27:17	+18:22	5:02	11.91	64	1518	64
Abborbacken	2:00:50	23:06	+22:50	5:01	11.96	61	1390	61
Prewarning	2:23:58	23:08	+27:24	4:55	12.19	62	1249	62
Finish	2:25:02	1:04	+27:34	3:32	16.91	62	1245	62

 

 

Skickat via Blogsy

DM 10000 m bana; för mig ett genombrott

En drömgräns jag haft rätt länge, att kunna springa milen under 42 minuter, och det lyckades jag med i onsdags på DM 10000 m bana :-) Tidigare har jag kört på 42.28 på bana men nu gick det på 41.20. En otrolig känsla att lyckas med att göra person bästa så här sent i livet. Tror mycket har och göra med att jag kört regelbundet med långa tröskel intervaller med IK Akele, typ 8-10 min intervaller eller 2 km intervaller.

Hur som helst kul var det. Och kändes lätt i kroppen. Låg på drygt 4 min/km första kilometrarna sedan kunde jag gå upp och köra på 3.55- 4 min/km.

Det var nocout som arrangerade DM och totalt var det 115 personer som sprang, i 3 olika heat, ett rekord för DM, bara det var mäktigt med så mycket folk på banan. De 25 varven blev inte riktigt så monotona som de annars kan bli...

 

 

 

Skickat via Blogsy